1、转移注意凡事都是有原因的，情绪化也不例外，当一件不好的事情导致情绪化的时候，不防去做一些其它的事情，来分散转移一下注意力。
2、朋友倾诉如果一件事今你一想到就生气，无法释怀，不要弊在心里，这样只会适得其反，应该学会倾诉，找朋友和信得过的人倾诉，可以释放压力。
3、自我克制当坏情绪上来的时候，要学会自我克制，深呼吸调节好心率，然后慢慢思考，这样做对不对，要学会克制自己的情绪化。
4、运动出汗通过运动来发泄自己的情绪化，也不失为一个好的方法，运动出汗有利于身体健康，排出身体毒素，运动也可以让一个人的心胸更开阔。
5、读书写字多读书可以改变一个人的气质，通过读书既可以丰富自传陔侔抒己的知识面，又通过读书学会很多人生哲理，写字也是一样，让一个人由内而外得到升华。
6、积极心态用积极乐观的心态去看待周围的人或事，宠辱不惊，烦恼也就随之而然的消失，所以积极的心态对情绪化的控制很重要。
