1、第一节：让宝宝平躺，家长搓热双手，双手同时以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻揉8圈。
2、第二节：家长两手交替从宝宝胸口开始，向下轻抚至大腿根，左右交替各做8次；双手并排，从宝宝胸口向下轻抚至大腿根，做8次；
3、第三节：家长握住宝宝脚踝，小腿，让宝宝像蹬自行车一样，两腿交替压向腹部，左右交替各做8次；
4、第四节：家长握住宝宝脚踝，小腿，让宝宝双腿膝盖弯曲，大腿压腹部，并保持这个次数一两秒，做8次；
5、第五节：家长握住宝宝脚踝、小腿，让宝宝双腿保持伸直，抬起压向腹部，做8次；
6、第六节：家长一手抓住宝宝左膝盖，另一手抓宝宝右侧手臂，同时向上抬起尽量挨近，左右交替为1次，做8次。