1、睡前必须喝水。有的人会说，我不能喝水，不然老起夜会睡不好。其实只要喝对了水，并不会起夜，从而影响睡眠。什么是喝对水呢，第一，是睡前喝；第二，量要少（80ml-100ml）。这样子喝水既是对胃肠的保护，对神经的保护，血管是保护，同时还会有助于睡眠。
2、起夜之后要喝水老年人一般都会有起夜的习惯，这个时候应该喝上两口温水，我们称之为救命水。因为睡着的时候血液的流速是比较救卜粼焖慢的，心跳也比较慢，特别是血液比较粘稠，有糖尿病、冠心病、高血压的人，容易形成阻塞，稍微喝上两口水，既是一个润滑剂，也是一个推动剂，同时也是一个稀释剂。这个时候喝水有利于保护心脏和血管。
3、早起喝水经过一晚上的新陈代谢后，喝水能很好地促进我们排出一晚上产生的废物。早起喝水的很多好处，就不赘述了，大家可以在百度经验找到更多的参考。
4、中午午睡或者打盹起来必须喝水起来后，别着急着吃水果，别着急着去活动，一定要先喝点水。这个和起夜喝水的道理差不多，大家注意。
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