1、注意饮食女人们平日里应该多吃蔬菜、粗粮、水果、动物肝脏，帮助补充维生素，对早衰保养有帮助。此外，也应该多吃猪脚、大豆等，能够起到很不错的延缓衰老的作吹涡皋陕用。女人出现早衰，往往卵巢、肾脏等损伤最大，为了减缓衰老，女人们就要及时滋养卵巢、补肾。如此的话，建议要多吃山药、羊肉、枸杞、鸽子肉，因为这些食物吃了能够滋阴补肾。
2、注意起居睡眠很重要，整天都睡眠不足的女人，更容易衰老，自然也就更容易出现早衰问题。其中，经常熬夜的女人老得比较快。所以说，为了延缓衰老，要记得早点入睡，尽量确保在晚上十点左右的时候上床睡觉，这样子到了十一点的时候，才能确保自己进入深度睡眠，让身体获得足够的休息时间，得到很好地修复。
