1、在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。十个人中只有一个人了解正确的健身方法，大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤。
2、应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3、每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
4、少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。腹部肌肉也会得到锻炼。
5、保持正确的行走和坐立姿势对健康有益，很多人养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。
6、可以帮助到大家保养身体的运动，即可以锻炼身体又不会损坏到身体机能。不防在运动之余改为以上的舒缓运动。
