1、用深呼吸缓解。上台演讲前紧张，可以用深呼吸去缓解。一呼一吸，多来几次，你会发现紧张的心情会舒缓很多。
2、听点轻音乐缓解。上台演讲前紧张，可以去听点轻音乐缓解。戴上耳机，听听轻音乐，一曲下来，你会发现会轻松很多。
3、眼神不看观众。上台演讲前紧张，要注意眼神不看观众，不和观众有眼神交流，就不会那么紧张，其实很多紧张都是来自于观众给的压力。
4、用交谈去缓解。上台演讲前紧张，可以用交谈去缓解。和身边的人小声交谈，紧张的心情会得到一定的缓解。但要注意不要影响他人。
5、自我暗示去缓解。上台演讲前紧张，建议用自我暗示去缓解。不停地暗示自己，不要紧张，不要紧劢实醭萱张，紧张也没有用，迟早会上台等等，你会发现紧张的心情会缓解很多。
