1、平时多练习。有句老话说得好：台上10分钟，台下10年功。这是对台上表演者巡綮碣褂或演讲报告者表现得一个很好的总结，因此平时自己就需要自己多练习，只要有合适的场所都可以练习，脸皮不能薄。
2、上去前热一下身。在你即将走上去之前，热热身，是真的热身，多动动，让身体出去热烈的情绪中，特别是天气冷的时候更加需要，因为止痒会让你更放的开，这个是zhen的有用的。
3、我自鼓励一下。上去前也对自己做一下鼓励，也是对自己想要表演或演说提前打开一下，可以使暗自鼓励，也可以说出来，最简单的就是“加油加油加油”，其实也是热身的一个的方法。
4、深吸一口气。在走上去或走出去台前时，深吸一口气，当然如果有话筒就不要或者离开话筒远点，要不然被听到后悔变得更加的尴尬。
5、喝一口热水。提前喝一杯或一口热水，让身体变得暖和，让喉咙打得更开些，说起话来也会更加的流畅自然，其实也是热身的一种。
6、培养自信心。平时需要飚颇壶颟培养出自己的自信，出现紧张除了练习和一些外在的技巧性外，更多的是自信和本身的知识储备，自信有才识的人总是能昂首挺胸的，十分的阳光，讲话也十分洪亮。
