1、免费试用练习：今天有很多健身房提供有吸引力的会员奖励;然而，敛财醣沁并非所有健身房都拥有良好的训练设备或优秀的教练。大多数健身房的免费试用期为3至7天，因此在您注册之前，请在几个练习斧辔鸳瘁室试一试，找出哪个更适合您！
2、选择一个靠近家的健身膊蜾踬简房：选择距离住宿不超过1-2公里的健身房，因为研究发现，如果健身房距离太远，很多人都有中止运动的趋势是因为他们可能觉得懒得走那么远。此外，如果您的健身房在附近，您可以步行或硖囝盘涤骑自行车，它将成为一个完美的热身运动！
3、卫生测试：确保您参加的健身房清洁。如果在健身房没有保持卫生，那么你被感染的可能性非常高，因为许多人使用相同的设备，并且会有很多汗水留在运动器材上。
4、健康检查：在打算健身之前，请咨询医生以进行全面的身体分析。锻炼可能会非常紧张，尤其是练习有氧运动和举重时。您必须检查您是否患有心脏病或其他严重疾病。
5、在教练的帮助下练习：大多数健身房都有普通教练和私人教练。根据具体目标，他们可以帮助您绘制日常锻炼图表。减肥运动可能不像运动来获得肌肉，首先应该由教练指导。
6、让你的教练知道身体受伤。如果你有长期的伤害或疼痛，如膝盖疼痛，背痛等，告诉你的教练。这样可以防止您对身体受损部位施加压力，从而防止健康并发症。
7、检查初始指标：在健身房的第一天检查您的体重，BMI（体重指数），体脂百分比，通过这种方式，您可以监控您的进度，看看有多少重量损失，或者您获得了多少重量。
8、适当的饮食对于帮助您快速实现目标也很重要。在没有均衡饮食时，锻炼可能效果不佳。所以，从教练那里得到建议，让你的饮食适合你。
