1、黑豆撮颡槽骗黑豆的含钙量比黄豆高。黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。此外，黑豆含有8中人体必需的氨基酸。并且黑豆基本上是不含胆固醇的哟，只含植物固醇，而植物固醇可以抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中的含量的作用。常吃黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。还可以促进消化，防止便秘。这么多的好处，怎能不吃。
2、海带海带含钙量丰富，还含有其他人体所需要的营养元素。海带可以熬汤，也很滋补喔。海带还可以凉拌，炒海带结都可以。
3、牛奶牛奶可以补钙是大家都知道的常识。牛奶的的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富。除了含有钙，还有铁，锌，铜等元素。牛奶丝人体钙的最佳来源，牛奶的钙磷比例适当，有利于钙的吸收。普通的纯牛奶是最好的补钙奶。
4、芝麻酱芝麻酱的含钙量是最高的哟，甚至超过了牛奶。芝麻酱含有蛋白质，氨基酸以及多种维生素和矿物质，经常食用对骨骼，牙齿都有益处。此外芝麻酱还可以防止头发脱落或过早变白，芝麻中含有大量油脂有润肠通便的作用。
5、虾皮虾皮就是小虾米，其中的含钙量也非常丰富。虾米含蛋白质丰富，是鱼，蛋，奶的好几倍之多。此外还含有丰富的钾，碘，镁等物质。常吃虾皮可以减少血液中胆固醇的含量，防廛摄斟腓止动脉硬化，同事还能扩张冠状动脉，防止动脉硬化。老年人常吃虾皮还可以防止骨质疏松，增强体质。总之好处多多，可以在下面或者打汤的时候加入些虾皮。
6、奶酪奶酪也是奶制品，并且含奶较多，并且其含有的钙很容易被人体吸收。奶酪能增强人体的抵抗能力，促进新陈代谢，增强活力。同时还有保健的作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，也能防止便秘和腹泻。奶酪的食用方法也有很多。
7、紫菜紫菜营养丰富，含有碘和钙。能够增强记忆，治疗贫血，促进骨骼和牙齿的生长，提高免疫力。紫菜汤是很常见的，可以用紫菜和鸡蛋打个紫菜汤。有的人也喜欢生吃紫菜。
8、这么多的补钙食物，赶快收藏吧。