1、第一、刚开始准备跑步健身的人，不要给i帧及订立很高的目标，每天跑步十几分钟是最好的选择，你可以把自己的运动量记录下来，最好是用笔记本记录，不要是要所谓的手机软件和电脑，因为那样的统计不具体。
2、第二、跑步是一个需要长期坚持的运动，如果你跑几天一会就是去信心，那么我建议你不要进行这个运动。因为如果跑几天休息几天，那么根本不可能起到锻炼的作用，因为跑步必须要坚持，如果三天间隔的话，效果就消失了。
3、第三、大家跑步开始以后要很注意自己的营养补充，我建议大家跑步期间，每天可以吃一个鸡蛋，因为鸡蛋是最容易消化吸收的一种食品，对于身体的营养补充比较及时，是运动里面最好的食品之一。
4、第四、跑步最好是间隔一天一次，这样你的腿部肌肉才可以得到很好的消息，不是每天跑步有好处，那样的话反而对身体不好，另外大家注意跑步以后要多注意喝一些牛奶，这样可以及时的补充身体的蛋白质和钙类吸收。
5、第五、夏季跑步的是会出汗比较多，一般来说一个小时的跑步，能消耗身体大量的水分，所以大家要多喝一些水，推荐大家喝白开水，另外要稍微多吃一些食盐，因为汗水里面的盐分流失也比较大。
6、第六、跑步是有时间性的，并不是你随便选一个时间跑步就有好效果。我建议大家每天下午四点以后到晚上八点半之间跑步，这时候是最佳的跑步时间。早上跑步对身体最不好，大家一定要引起注意。
7、第七、现在很多选择跑步的方式是去外面跑步，这实际是一个错误的理念，因为你在室外跑步，环境很重要。我国现在城市里面污染比较严重，所以建议大家还是在室内跑步会安全很多。
