1、首先你得控制好自己的饮食，少吃，我减肥期间是一天一顿饭，早上和晚上不吃，就中午一顿
2、减肥期间没有碰过米饭，中午也是吃的粉丝，或者吃多点菜，从来不碰主食，如果有时候太饿会吃大碗面。
3、早上最好空腹喝一杯黑咖啡，那重一点热量都没有的，很苦很苦，当时就当作中药一口喝进去
4、晚上如果太饿了，就吃一个苹果。你可以中午吃个8分饱，一般晚上不会太饿。
5、到了晚上有条件的话可以跑半个小时，慢跑的那种，跑一跑休息下。
6、晚上睡觉的时候肯能会很饿，但是过几天后就会习惯不会很难受，只要才开始一定要坚持。为了奖励自己可以自己坚持2个星期去吃一顿好的，如牛排之类的