眼睛是心灵的窗户，但很多时候我们却因为过度使用手机、电脑等电子产品造成各种视力方面的问题，那么如何正确保护眼睛呢？小编就为大家讲解下。
为什么眼睛会感到累
1、眼睛累缘于两大因素：一、睫状肌，人能看清楚不同位置的物体，靠的就是晶状体形状改变引起屈光度的变化，而晶状体的改变则依赖睫状肌的收缩与舒张。看近处的时候，睫状肌就要持续收缩，使晶状体变厚，屈光度变大，如此才能使近处的物体清晰地呈现在视网膜上。然而，持续看近物久了，就会造成睫状肌痉挛、疲劳。
2、二、眼外肌。眼球能够灵活地够朝各个方向转动，都要归功于眼外肌肉对于眼球的精密控制。比如说，外直肌收缩，内直肌放松，则眼球就向外侧旋转。如果目光持续盯着一个位置，眼球长时保持一个姿势，则会造成相应的肌肉持续收缩，让人感到疲劳。
如何正确保护眼睛
1、不长时间近距离用眼，玩手机、电脑半个小时就要休息10-15分钟，让眼睛得到充分的放松，避免造成视力方面的问题。
2、多远眺，远眺的时候睫状肌、晶状体处于放松的状态，焦点回到远处。所以远眺有助于眼肌的放松。
3、多参加户外运动，户外活动可以有效预防近视，所以建议大家多参加户外活动，预防近视的发生。
具有改善视力作用的食物
1、富含维生素A的食物：维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生玟姑岭箫素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱褶和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2、富含维生素C的食品：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、富含钙的食物：钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正锟侯希哇处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的睫撮槐攻弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
