1、长高的路途中，钙质是必不可少的。我们都知道，牛奶，豆浆有丰富的钙质。每天早晚喝一杯热牛奶，并且每天适量吃点黄豆。黄豆和牛奶有非常好的增强骨质健康的作用。
2、在墙上标记一个刻度，并努力跳起来够到这个刻度。记住跳的越高越好。并且每晚临睡前进行压腿运动。压腿运动能矫正骨盆，多运动是长高的有效方法。
3、同时在空余时间多做有氧运动，例如跑步，做健美操，跳舞等等。运动既能使心情愉悦，身体也能得到必要的拉伸而达到长高的目的。
4、生活要有规律，睡眠要充足，要尽量避免熬夜，酗酒。尽量不要喝浓咖啡，多吃蔬菜和谷类，提高营养物质的摄入。
5、很多人急于长高，花费大价钱买增高药，可是有些增高药氇筐塘瓠里含有激素，吃了会使人变胖，更有些增高药，吃了反而会会身体产生巨大伤害。大家不要盲目选择增高产品。
6、吃饭时细嚼慢咽，多喝开水可加快新陈代谢，并减少盐分的摄入，只要持之以恒，并认真按照上述方法去做，一定会有成效的。
