1、饮食秋冬换季时节，首先要保持饮食清淡，不吃油腻食物，减轻肠胃负担，另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除，多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性，另外，茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。
2、穿衣穿衣稍微不注意就容易生病，秋有矶窍崮冬时节穿衣服应该遵循“外厚、内薄、多层”的原则。“外厚”是指最外面的外套最好穿保暖较好、防风性强的衣服，御寒效果好。“内薄惯墀眚篪”，是指穿在外套里面的衣服最好薄厚适中，不冷不热，这样进入一些有空调、暖气的室内，可以把外套脱下。避免热得出汗后，出到户外被冷风一吹，引发伤风感冒。“多层”是指可以在外套里面多穿几层，比如毛衣、衬衫等多层重叠，冷的时候多穿一件，热的时候脱掉一件，避免冷热风。
3、起居冬季是藏的季节，人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量，以免对身体循环造成损耗。尤其是对老人来说，更应该早睡晚起，以利于身体的休养生息。睡觉的时间不足或过长，都会导致精神萎靡和人体困倦，影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1～2小时，再晚起1～2小时即可。
4、锻炼初冬是运动的好时节，建议一周做1—2次户外运动。冬季运动应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。冬季户外运动时间以30分钟至40分钟比较合适。入冬以后，走路是中老年人最基本也是较推荐的运动，也可以打太极拳，天气过冷时则应避免户外运动，可以在室内快走或者原地慢跑。
5、防病雾仅礞叫潆霾、灰霾情况严重，对我们的呼吸道造成影响。首先是提高室内湿度，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此要常开门窗通风换气，让室内也能得到充足的氧气和光缏堋垌胯线，让多种病毒、病菌难以滋生和繁殖。同时可以定期采用食醋熏蒸等措施，给室内空气消毒。其次是多饮水加强营养，多饮水有利于排尿和发汗，使体内的毒素和热量尽快排出，帮助人体预防发热。多吃含VC的水果、绿色的蔬菜和含高热量、高蛋白的食物，可以增强抵抗病毒和细菌感染的力量。
