1、坚持冷水洗脸冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2、清晨喝温开水洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防心脑血管问题，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3、午后饮用茶水茶是人的最佳饮料之一，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水,午后补充水很重要。
4、午间按摩头皮午间脑憧钏荭拜部血流量比夜间少20%，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。
5、适当户外活动冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到保护呼吸道的作用。通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
6、傍晚做腰部操双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还有减肥的功效。