1、来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性、强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪燃烧，帮助减肥。
2、人在水中游泳的时候，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
3、跳绳是一牡啾锯辏种最佳的减肥瘦身操，这种减肥瘦身方法简单，是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。
4、无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车减肥一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多。
5、攀岩每小时消耗的卡路里:约550。周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神,还可以减肥瘦身呢。
6、慢跑属于一种简便有效的有氧运动，一度风靡世界，被称为有氧代谢运动之王，慢跑能活动全身肌肉，促进身体燃烧脂肪。
