1、快走。平地快走对膝关节、踝关节的压力较小，适合绝大多数人群。快走的速度要略快于平常走路的速度（散步是达不到瘦身的效果的），且鞋子最好选择舒适合适、质匪犬挚驰量较好的运动鞋来保护脚。每天坚持半个小时以上的快走，可促进肠胃蠕动，减少脂肪，增加热量的消耗，保持体形。
2、慢唳存鲱绰跑。慢跑要根据自身身体条件去指定目标，跑前要热身一下，开始最好距离短点、时间短点，不能超过自己身体的负荷，等一段时间适应后可以足饶戽沸每天增加跑步的距离和时间，每天坚持1小时左右。漫步对人的腰颈椎、心脏、血液、肺部功能都有很多的作用，甚至还能让眼睛远离电子产品，以得到放松休息。长时间坚持下来，不但能锻炼形体，成功减肥，还能让你爱上跑步，让你享受奔跑的快感。
3、游泳。游泳可以说几乎是减肥瘦身最好的方法了，因为它几乎要动用到全身的肌肉。而且游泳能让人产生积极的心理情绪，在水中释放身体的负累，特别是对女性来说，游泳塑造体形来说是最好的方式。
4、骑自行车。找辆自行车或者健身房里的室内自行车都行，每天踩个几公里，让身体各关节都得到协调运动，促进血液循环，加速脂肪的消耗，让你成功美下来。
5、跳绳。跳绳可以很好的燃烧脂肪，商品店里2块钱的工具，每天坚持半个小时，不仅促进新陈代谢，还能瘦身减肥，而且不挑场地不挑时间。
6、健美操。健美操让你足不出户就能减掉身上的肉肉。可以自己网上下载一下比较好的健美操视频也可以买些教程DVD跟着做，它对人群没有要求，可以说每个人都可以做的运动，而且相比较而言，它瘦身的效果更快见效。
7、总结：可以瘦身的有氧运动棵褶佐峨还有很多--跳舞、瑜伽、打球、蛙跳、爬楼梯等等，但要想成功，就得坚持，要想美下来而且一直美下去，就一定要一直坚持下去。而且坚持时间久了，你会发现整个人的精神状态都好了，心情也会出奇份愉快，健康也改善了，何乐而不为！生命在于运动。
