1、吃饭时不打闹，慢吃细嚼。早起，早睡，晨起来做15个左右深呼吸，方法：提气大口吸气，然后缓慢吐出，诸如类推。早吃饱，及可以放开吃，午吃好，吃到8分饱就好，晚吃少，吃到7分饱，饭后散步至少100米后休息。坚持坚持你会发现奇迹。