1、<购买高质量耳机>这里的高质量不仅仅指的是价格品牌，还有款式的挑选。耳机一般分为头戴式、耳挂式和入耳式三种，记住设备离耳朵越近对耳朵的伤害就越大，基于这个道理，在家我们最好能选择头戴式的耳机，出门尽量戴耳挂式。
2、<减少听音乐的时间>每天最好不要超过4小时，音量不要超过最大量的3/5，每隔30分钟摘下来放松一下耳朵，而且别两个耳朵一起听，左右换着来，也不要塞得太紧，睡觉时切忌听音乐。
3、<在安静的环境下听音乐>上下班在路上听音乐这是个不争的事实，我们自传陔侔抒己心里也清楚，音量开得很玩命，但效果却不好，这是因为当耳机受到外界环境影响时，耳机的输出效果非常差。所以以后还是少在喧闹的公共场所听音乐，人来车往也不安全。
4、<耳机的佩戴步骤>使用前先捏一捏耳塞，从耳朵后方绕过，拉下耳朵并塞入耳机。
5、<定期检查听力>耳机对耳朵的伤害是日积月累的，所以有强迫症每天都用耳机两个小时以上的人要到医院五官科定期检查听力，要引起足够重视，一些短暂性的损伤是可以完全康复的，但什么都有个度。
6、<耳机的保养>耳机的适当保养也是对我们耳朵的保护，每隔一段时间要对耳塞清洁，必要时还可以到售后网点做清洗保养更换配件。
