1、首先要过滤掉一下因素，每个人跑步的时速不一样得到的结果就不一样，体重不一样结果也不一样，所以我们按照一个大多数人能够承受的时速以及抛去体重的因素来作说明。
2、一般情况下中等速度慢跑大约每小时的时速是8~9公里左右。这时候大约要消耗掉330大卡的热量，也就是330千卡的热量。
3、一克脂肪能够释放的热量是9大卡，那么可以简单的换算一下330除以9约等于36，也就是大约36克的脂肪被燃烧掉了。
4、36克是个什么概念呢，一小酒盅白酒的重量，将近一个土鸡蛋的重量。当你每跑一小时就有一个鸡蛋大小的脂肪从身上掉下来，这样想想是不是很有成就感呢？
5、坚持3个月差不多7、8斤肥油已经脱离你的身体，那可是实实在在的脂肪哟。去买8斤五花肉放在手里感受一下那沉甸甸的感觉，那就是你未来的成绩。在饮食方面稍加控制也许效果会更好。还不立刻沙发起来动动吧！
