1、睡前的准备工作：自己的卧室一定要收拾的干净温馨，床要铺的比较舒服，室内的温度也要调节的适合人类的睡眠，我个人觉得室温28非常好。睡前，可以喝一些有助于睡眠的茶，我个人经常喝薰衣草。
2、我的尝试过的第一种方法：听舒缓的音乐，把声音放到很小，就是微微能听到那种。这种方法的优点‘’当心里的事不是特别重的时候，这种方法还是很轻松的能睡着的‘’缺点是“这种方法睡着了，睡眠质量不是很好，半夜容易微醒，要是心理事情特别重的时候这种方法还是睡不着‘’。
3、我尝试过的第二种方法：吃药，这种方法的确效果还是很明显的（不是安眠药，我说的事辅助睡眠之类的药）。但是如果心理事情很多，很乱，很重，这种方法也失灵过一次。
4、我尝试过的第三种方法：买的失眠治疗仪，说实话，我也不知道有用不，或许有用吧，但我确实没有感应的很明显，（我买的事夹在耳朵上的，档位调高了，觉得扎的慌，调小了，没感觉）对我来说不是一个好办法。
5、我尝过的第四种方法，我认为是最管用的，甚至脑子很乱，心里事很多的时候也管用，其实这种方法大部分伙伴们都知道，只是大家不会用这种方法，所以没有得到足够的重视。下面我给大家说说这种菱诎逭幂方法的原理和用法。很多人失眠都是因为脑子里不自觉的想事情才导致失眠的，所以，只要我们有种方法拉住自己的思维不让自己胡想就能睡着了（听音乐其实就是这个原理）好了，说重点了，我要说的方法：就是心理数数，根据自己的呼吸数，无意识的数，数到多少忘了可以从头数，反正不要可以记自己数的多少。切记不要记自己数了多少。