1、 一、铁拳禅功 以右拳撑地为例。身体侧俯于地（床上亦可），右手握成拳，手臂伸直，以拳面触地支撑（邙陕缥埋刚开始时，可用棉絮、狗皮等软物垫在拳面下，以防手受损伤）；双腿伸直，左小腿搁在右小腿背面之上，交叉叠置，以左、右足尖与右拳面为三个支撑点，全身悬空。保持这个姿势，尽量坚持，支撑得越久越好。开始可先练2、3分钟，随着功力加深，逐渐延长。在单拳撑地的过程中，意念右手手臂如铁柱一般，内劲贯注于右拳面，直透达地层深处，如此不断催力、运劲于右臂直至拳面，将全部注意力及精力集中到右拳，与人体重力相抗。此式能快速激发人体的巨大潜能，配合排打功，60天左右即可单拳断砖，习者切不可因其简单而小视之。
2、二、排打功法 用结实厚布缝制一个边长约为25厘米的正方形砂袋，内装绿豆（以后随功力加深，可逐渐往里换入铁砂或小圆石）。将砂袋置于一高约83.3厘米的结实小木凳呼鳏魇杰上或其他相应的地方。用右拳排打时，以左弓步站在砂袋前：用左拳排打则站右弓步。排打砂袋前，先凝神定气，放松人静，暗示自己力大无比，无坚不摧。反复诱导自己3～5次，充满信心，然后行功。【这种属于墙壁沙包，方便的话 也可以做成这种进行练习！】 1．喷气排打法：鼻吸鼻呼。深吸一口气，以意引气入丹田（不强调具体运气路线，只重意念，意到则气到），同时右拳上扬过头；接着丹田发力，以鼻作短促有力的喷气，同时右拳以拳轮猛击在砂袋上，意念全身气力集中于右拳，爆发出巨大的能量，大有将砂袋与凳子一起砸成两半之势，这就是练习铁拳功的特殊的意念运用。带着这种意念进行排打练功，可激发潜能，增强功效。如此反复习练至拳轮部位发热发红，感觉疲劳时则停止，换左拳如法进行排打。】 2．闭气排打法：深吸一口气，将内劲提至右拳，然后闭气；闭气过程中，用拳轮砸击砂袋7～9次，可先由轻至重击打几下，然后用重手法重打2～3下。用重手法击打砂袋的瞬间，意想拳头如铁似钢，象一重磅铁锤砸在砂袋上，全身的重量、力量尽在这一瞬间产生爆发力作用在砂袋上，意念内劲直达地层深处，势不可挡，有一种超人的自信。总之，意念要坚定而专一，意到则气到、力到，“意之所至，其坚如铁”。闭气击打毕后，方徐徐呼气，如此反复习练，力疲则止。左右手交替进行。 铁拳功法每次练20～40分钟（视习者体力而定），每天可练3～4次。排打砂袋前后要用下述的外洗方洗手，可将双手浸入热汁中加热，感到极热不可耐时抽出，洗后要任其自然晾干。功后洗手还要顺便按摩一下手掌、手指等部位。
