一锂淅铄旰直以来，我自己也是每天熬夜！因为职业性质，没有办法，做淘宝的，每天搞到凌晨几点。早上又要好早起来，那么第二天肯定会影响到日常生活和工作质匪犬挚驰量，这些年来，自己的身体确实不如以前。总是感冒，免疫力没有那么好了。所以今天根据自己经验，总结出了几个点。希望能帮助大家吧！
准时起床，不赖床
1、不能因为熬夜睡眠少就很晚起床啊！这样会使作息时间混乱，更容易造成精神状态不好。想睡觉中午可以补半小时1小时左右。我每天1点，2点，3点睡也好，总是8点以前都是起来，起来后洗刷完，适当的做做早操，不需要太剧烈，慢跑、做俯卧撑也行的，这样会让身较快恢复精神。
营养早餐
1、早上起来吃个营养的早餐是必备，因为我们人晚上8小时没有吃东西，是因为晚上新陈代谢比较缓慢，耗能比较小。我一般早晨搭配都比较均衡，比如吃碗大肉面、包子、粥、鸡蛋、牛奶等这些。
喝温开水、蜂蜜水、柠檬水等
1、早晨起来喝一杯水是必须的，清肠嘛、排毒呀！喝的时候大口快速喝的喝下，感觉就是冲下水道里面的杂物一样，达到清理肠道遗留的杂物，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，有条件的可以制作柠檬水和蜂蜜水，但浓度不要太高，有一点味道就好。
身体不适 如何消除
1、晚上睡觉肯定有一定的身体不适，比如头昏、头痛、精神状态不佳、神游、眼睛模糊等症状。然后我们如何快速消除这样的症状呢！我是这样的，先运动10分钟到20分钟，然后洗个澡。在泡上一杯咖啡！效果真是不得的好。但本人建议是如果是工作忙的状态下这样！
