听说，很多宝宝经常睡眠质量不是很好，晚上总是睡不着，父母们每到了晚上都要操碎心。如何让宝宝到了晚上乖乖一睡到天亮？以下几点建议给各位爸妈们。首先，要想让宝宝晚上睡觉不折腾，就得先了解宝宝睡觉的不良习惯：
宝宝睡眠常见不良习惯
1、奶睡：很多妈妈都会边喂宝宝边哄宝宝睡，而有时宝宝睡着了，还在含着妈妈的乳头或者奶瓶。而且半夜的时候总是醒来吃奶。这样的话不但讵畿缤耒会让宝宝的进食变得无规律，导致胃肠消化能力下降，还很可能造成蛀牙或奶瓶龋。如果妈妈也睡着了，乳头长时间压着宝宝的鼻口，会使宝宝呼吸困难甚至窒息。
2、抱睡：有些妈妈喜欢晚上抱着宝宝睡一整晚，这样偶尔还好，长期这样的话，很容易让宝宝过于依赖妈妈。一旦妈妈不抱着自己就睡不着，独立意识较差，而且妈妈睡着也不舒服，还容易发生意外。
3、晚睡：其实宝宝一天需要的睡眠时间相比于大人来说还是蛮长的，尤其是越小的宝宝，睡眠所需要的时间也会越多。所以，一般来说，宝宝的晚睡，其实大部分是爸爸妈妈“教”出来的。当爸爸妈妈都是夜猫子，声音、灯光等环境都会影响到孩子的正常生物钟。而且还影响到生长激素的分泌，拖累宝宝以后的身高。
正确的睡眠规律
1、多运动，勿白天长睡：一般在上午的9点到11点，午饭后的1点到3点，都可以让宝宝适当地睡一会，而且不要超过三小时。尽量少睡觉，多运动。这样宝宝在白天消耗了体力，晚上就会有想睡觉的欲望和意识了，进而更好地进入深度睡眠里。
2、睡眠吃饱，避免饿醒：宝宝夜醒经常有个原因就是肚子饿了想吃奶。为了避免这种情况，我们能做的就是在夜晚入睡的最后一餐，让宝宝吃得饱一点，但是要注意：不要吃太撑，吃完记得刷牙。
3、营造睡前环境：宝宝是对外界刺激非常敏感的小家伙。特别是在睡觉的时候，一点光亮和风吹草动，都容易让宝宝兴奋不已，床被枕头等用品，也需要选像宝宝适用的DBD纯棉床品，可以直接接触稚嫩且敏感的宝宝肌肤。
4、坚持睡前仪式：当宝宝睡觉时间到了，我们还是要坚持每天定点的哄睡流程，尽量在宝宝3个月大左右形成准时睡觉和起床的习惯。坚持一段时间，宝宝就容易形成条件反射——“到点了，睡觉时间了。”
5、长大了最好分床睡：宝宝差不多到了三四岁左右就可以尝试让宝宝分床睡了。具体要看宝宝情况，有些宝宝很乖，很小的时候就已经敢一个人睡了，有的宝宝就比较胆小，需要慢慢引导。
