淘授炬块翎米虽然简单,叮里面也有一定的科学性。大米不宜多淘,因为米中含有一此溶十水的维生素和无机盐,而且很大一部分在米粒的外层,多淘或用力搓洗、过度搅拌讵畿缤耒会使米粒表层的营养素大量随水流失掉。同时,米也不宜久泡。如果淘洗之前久泡,米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中,再经淘洗,损失更大。 在淘米过程中,硫胺素损失率可达40%-60%,核黄素和尼克酸损失率可达23%-25 % ,蛋白质、脂肪、糖等也会有不同程度的损失。除此之外,米久泡之后还会粉碎。因此,淘米时应注意如下几点: (1)用凉水淘洗,不要用流水或热水淘洗
(2)用水量、淘洗次数要尽量减少,以去除泥沙。
(3)不要用力搓洗和过度搅拌。
(4)淘米前后均不应浸泡,淘米后如果已经浸泡,应将浸泡的米水和米一同下锅煮饭。