1、第一、睡觉前准备的工作需要几个，首先我们睡觉前应该在家里来回的缓慢的散步，走的时候尽量以比较慢的节奏来走路，大约十分钟就可以了，这样可以起到促进身体血液循环，增加睡眠质量。
2、第二、睡觉前我们不要看电视和看书，特别是不要看一些和自己工作有关系的资料或者是一些恐怖电影和玩游戏，这样会直接影响你休息的质量，长期下来容易造成失眠或者是睡眠质量低下的情况。
3、第三、很多人都觉得睡觉的时候不应该喝水，其实我要告诉大家的是睡觉前应该少许的喝一点水，因为我们一晚上的睡眠，身体会严重的缺水，临睡觉的是稍微喝点水，可以及时的补充身体水分。
4、第四、睡觉的前两个小时之内，我们就不能吃任何的东西了，特别是不能吃零食和水果，因为零食我们涞虍颐吨睡着以后很难消化，这样会使脂肪堆积在身体里面，而水果消化不了的话，会在胃口腐朽，对身体是十分不好。
5、第五、睡眠之前我们应该给自己泡泡脚，这是一个最佳的促进睡眠的方法，洗脚的时候我们可以用手搓揉自己的每一根脚趾，这样可以给身体一个完全的放松，促进你睡眠的质量。
6、第六、我们睡觉的床铺不要太软，这样会引起身体的不舒服，而且长期睡软床你的腰部会压力比较大，对自己的肾功能有一定的影响，建议大家睡比较硬的床铺比较好，而且可以促进我们的睡眠。
