1、 首先像这种便秘的情况，在日常饮食中应该避免辛辣刺激食物，多吃钎桤余菱蔬菜水果，可以多吃一些香蕉，要保持人体足够的水分，每天坚持适量运动。
2、 在有便意排便困难时，可以使用开塞露，将其挤入肛门，这样大便就可以解出来，不必担心。
3、 如果家中临时没有开塞露，可以戴上手套，自己用手去抠出来，这样的话也可以缓解一下。
4、 另外自己在家里也可以使用花生油、香油，滴进肛门，起到润滑作用，这样也可以将大便排出来。
5、 自己可以在家中使用一些小偏方吗，可以煮蕃茄叶水喝，喝半天看看嘀芟苒疾有没有效果，没有的话自己可以吃一些芦荟胶囊，对缓解便秘效果非常好。
6、 如果自己附近有合适的诊所，可以去诊所灌肠，灌肠的效果也是非常好的，效果也非常直接。
