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办公室保护腰椎的体操
时间:2024-10-28 17:46:55
1、身体跪于地板.双手将身体支撑住。
2、深深吸气,将脊柱向下伸展,头向上抬.引颈向上,同时将臂部上翘。然后呼气,胸部徽含.拱起背部。
3、头部下垂.引颈向下,收紧腹肌,整个背部尽全向上拱起。
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