1、预防驼背方法1：端正身体的姿势平时不论站立、行走，胸部自然挺直、抬头挺胸是预防驼背基本之道。两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直。人们所说的要站如松，坐如钟是有一定道理的。
2、预防驼背方法2：睡硬板床睡硬板床也是预防驼背方法之一，若睡太软的床对骨头不太好，因此建议可以睡一些的床使脊柱在睡眠时保持平直，有助于预防驼背。
3、预防驼背方法3：加强体育锻炼平时建议可以多做些运动，或是晨间体操，促进肌肉力量的发展也有助于骨骼锻炼，是预防驼背方法之一。
4、预防驼背方法4：背包重量勿过重不论是发育中的学生或是工作的上班足，包包都不宜背的太重。根据研究，身上如果负邓咀挚垡重超过体重的10%，身体姿势就会明显改变，脊椎的曲度会显著因为压力而变化，因此适时为自己的包包瘦身是很重要的预防驼背方法。
