1、姿势：擤鼻涕宜采用上身向前倾的姿势。由于上颌窦的开口位置较高，采用这种姿势，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外，避免发生鼻窦炎。
2、动作：应先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。
3、力度：用力程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，勿用力过猛。
4、适当用药：如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出时，可以使用麻黄素滴鼻液，待鼻腔通气之后再擤。但麻黄素滴鼻液使用不能超过一周。
5、注意卫生：将鼻涕擤在纸上，丢到垃圾桶，擤完鼻涕记得洗手，以免传播疾病，污染环境。
6、不要过度擤鼻涕过度擤鼻涕弄得整个鼻子红红的、耳朵嗡嗡作响甚至疼痛，还可能损伤鼻黏膜而引起鼻出血；急慢性鼻窦炎会流出黄色粘稠的脓鼻涕，及时到医院治疗，医生会开些滴鼻药水，配合使用再擤鼻涕。
7、不要抠鼻有时候鼻涕较干燥，结成干痂粘在鼻腔里，也叫「鼻屎」，很多人觉得不舒服就养成了抠鼻习惯，其实唁昼囫缍这是百害而无一利的。鼻涕干痂与鼻毛粘连紧密，抠鼻时势必会损伤鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜，长此以往，会造成鼻腔鼻毛减少、失去分泌功能，鼻腔保护功能逐渐丧失，增加发生咽炎、气管炎、肺炎等的发病机会。保持湿润可以减少鼻屎的产生，比如：在空气干燥、室内暖气较足时使用加湿器；外出时可以带上口罩，保持鼻腔湿度，还可以预防感冒等疾病。
8、当感觉鼻痒难忍时怎么办？推荐生理盐水冲洗鼻腔，不仅能清洁鼻腔，还能维持鼻腔正常生理环境，保障其功能的发挥。医院的耳鼻喉科都可以买到生理盐水和鼻腔冲洗器，经过简单的学习，都可以在家做。有条件的可以每天进行，对于治疗过敏性鼻炎、预防上呼吸道感染非常有效。