1、首先，在重要的就是保持身体内部的循环系统顺畅，这点就需要每天定量的运动了。如太极拳，散步，跑步等效果都很好。
2、其次，我们日常摄入的食物也决定了我们的肠功能的嘈手才泄蠕动。要注意饮食的摄入量，只有摄入足够的量才能推动肠道的蠕动，并且要多吃粗粮，刺激它的蠕动。在此就具体说明以下可以吃的食物，熟厌蜴颊爰香蕉，核桃，柚子、地瓜等都可引起通便的作用。
3、再者，蜂蜜水也是很好的选择。
4、清晨，喝一杯白开水是必备的步骤，因为清晨的肠道里没有任何的东西，一杯清水能把肠道里的杂质排出，有利于肠道的通畅。
5、最后，保持愉快的心情也是一种好的方法，有些女性常因气血不顺导致身体的各个功能造成阻塞。因此，要常保持愉悦的心情，有利于身体健康。
