1、 大量吃梨，可能很多人不知道，其实大部分便秘是因为大便干燥难以排出导致。而大便干燥是因为肠道干燥把大便“烤干”了！ 中医理论里肠道燥热的原因是因为肺火旺盛，而梨可以润肺、清肺火！而且还很好吃！所以吃梨对于便秘也有改善的效果！
2、 大量喝水，每天喝最少6杯250毫升的水！这样有助于肠道湿润，对于便秘有一定帮助，利于排便。当然即使不便秘的人每天也有必要多喝水！
3、 吃香蕉，这个方法很多人都听说过！而且我也试过很多次都有效果！
4、 按时休息，保持健康良好的生活作息时间。当我们作息不规律时就会珑廛躬儆导致内分泌紊乱。在中医的说法里，就是破坏了阴阳调和！反正有百害而无一利！！！也会加重便秘症状！
5、 不要太劳累，累的时候就适当休息！
6、 增加体育锻炼，身体好了自然不会生病！对于天天呆在家里不运动或者天天坐着上班的人来说，下班后或者周末有时间就出去走走跑跑！反正让自己运动起来吧！
7、 坚决不吃辛辣刺激性食物，比如辣椒等。戒烟戒酒！
