1、挑选牙刷毛软硬度适中的牙刷（这样有利于清洁牙齿，也不会伤害牙靓，对牙龈还可起到按摩的作用）。
2、在洗漱杯中倒入温水（牙膏的泡沫会更加丰富，而且用温水含漱，口腔也会感到更加清爽、舒渲舫蒇芘服，口腔中的细菌、食物残渣也会更容易被清除掉，对清洁口腔也更有利），挤上适量牙膏。
3、牙刷刷毛与牙齿表面成45度，将牙刷斜放并轻压在牙齿和牙甜的交界位置。
4、轻轻地做小圆弧旋转，上排云鲸韶簟牙齿由牙龈处向下刷，下排牙齿由牙靓处向上刷。刷前牙内侧时，要将牙刷竖起来，并利用动力刷毛清洁牙齿。在刷牙齿的咬合面时，应力度适中并前后方向刷牙齿的咬合面，利吹涡皋陕用动力刷毛深入智齿部分，清洁难刷之处。