1、寻找手动控制。大多数办公椅的杠杆都位于座椅正下方，并固定在底座上。可能有几种控制功能，例如座椅高度和角度。如果您已经坐在椅子上，可以向上拉适当的杠杆来调节高度。
2、升高和降低座椅，锂淅铄旰直到舒适为止。对于大多数椅子，一旦您按下右手柄，座椅将自由升降。移动它，直到找到最适合您的“最佳位置”。轻轻地这样做，一次飧肇苡卫只能将椅子缓慢移动几英寸（或几厘米）。完成后，将操纵杆移回原始位置。
3、如果您似乎无法正确调整姿势，请尝试从站立姿势进行调整。站在椅子前面，然后按下适当的杠杆。抬高或放低座椅，直到其尖端恰好位于您的膝盖帽下方。现在，您应该可以舒适地坐在椅子上，双脚平放在地板上。
4、在计算机上工作时，请与显示器保持水平。理想情况下，显示器应位于您的视线以下，键盘位于肘部的位置。如果您无法升高或降低显示器，则可以调整座椅高度以适应需要。
5、在平坦的平面上工作时，肘部应保持在桌子的高度。当您执行诸如读书或纸上事物，手工书写，绘画等操作时，该方法适用。降低或提高椅子的高度，直到肘部和手臂可以舒适地放在桌子上。
6、长时间坐着时，将脚放在地板上。如果您必须呆一会儿（例如在会议期间），正确坐着就尤为重要。改变椅子的高度，直到双脚平放在地板上，这样就不必笨拙地坐着了。
7、如果椅子有扶手，请调整扶手的高度。如果您在办公桌上打字或执行类似任务，请抬高扶手，直到它们使您的手臂与办公桌保持水平。如果不需要手臂支撑，则可以卸下扶手或放下扶手，以免妨碍您的移动。
8、每隔15分钟改变您的坐姿。这有助于防止劳损和其他问题。如果您无需因工作而调整椅子的高度，仍然可以痣薮浍颟尝试改变位置。例如，短暂向前倾斜，然后回到完全坐下的位置。您也可以将重量从椅子的一侧稍微移到另一侧。
