1、多吃蔬菜杂粮。孕妈妈在沩取庞予怀孕期间为了增加营养，会吃各种各样的食物通过补充自身营养来满足体内胎儿的生长筛觐子裆发育，有时就会碰到进食过多过于精细引起的大便困难，因此一定要多吃蔬菜、水果和粗杂粮，如萝卜、瓜类、苹果、香蕉等，本人孕期便秘时吃香蕉非常有用，大家可以试试，每天吃1-2根香蕉，平时多喝水，清晨醒来喝一杯温开水，有利于大便的排出。
2、最好做到每天清晨排便。养成每天清晨排便的好习惯，另外蹲厕时间不宜过长，大便时不要看手机延长蹲厕时间，否嬴猹缥犴则腹部胎儿会受到挤压，另外，蹲厕时间过长，孕妈妈下肢血液流通不畅，下肢会麻木，麻木的感觉想必大部分人都领会过，不必多说了。家里有坐便的话最好使用坐便，以避免对腹部造成的压力，影响到胎儿。
3、适量运动锻炼。适量的运动促进肠胃蠕动和增加排便的动力。孕妇要适量进行户外运动，如没事出去散散步，在家里做些比较轻松的家务活，这些都可以。
4、服用泻药要遵医嘱。泻药一般针对于长时间不拉的人群，有的人好多天不拉了，好容易拉一次在厕所里一个钟头出不来，大便比较吃力，孕妈妈如果碰到这样的情况，就要考虑服用一些泻药了，但一定要遵医嘱，按量按时吃，不可超量服用，以避免对腹中胎儿造成不必要的伤害。
5、保持愉快的心情。孕妈妈要学会合理的安排自己的工作和生活，不能过于劳累，保证充足的休息和睡眠时间，良好的精神状态和乐观的生活态度特别重要。孕妈妈不要因自己笨重的身体或呕吐不适而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。
6、合理搭配饮食。怀孕期间如何合理的搭配饮食很重要，孕妈妈要知道怎样才能既保证宝宝能吸收丰富营养自己也能预防便秘发生，例如多吃素食蔬菜，少吃油腻食品，不暴饮暴食。
