1、整脊健椎：纽虹狩荤坚持吊单杠能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动还可以改善症状。
2、锻炼肌肉：吊单杠时能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。
3、吊单杠有助于长高：吊单杠的时候,会拉伸四肢,有助于充分刺激下肢骨的生长。
4、吊单杠治疗骨刺：可以辅助治疗骨刺的纯物理疗法。
5、减肥瘦身：能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的效用。
6、增强臂力：吊单杠是双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。
7、能够起到瘦腰的作用：拉单杠，不仅能够锻炼腰部肌肉，使腹肌也能得到锻炼，腰腹部肌肉力量增加，起到瘦腰美体的作用。
