现在很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，我们都知道运动是可以健身减肥，增强体质的，乒乓球运动也如此，都是有哪些呢。
一、乒乓球它是一种全身运动
1、运咿蛙匆盗动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题，应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废。
二、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣
1、具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣，一些运动项目,不参加比赛,想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难,一个人每天练跳高不会持久,跑步就枯燥的很。
三、降血脂
1、有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲。
四、延缓衰老
1、很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛。
五、改善睡眠
1、很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多。
六、做好准备活动
1、运动前应做一些专门性练习,如慢跑，徒手操,以活动各关节，靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
七、控制运动负荷
1、对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
