1、首先有了中暑先兆后，一定要立刻在阴凉处休息，补充水和盐后。 如果已经中暑应该采取下面这些措施来治疗 立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。
2、重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。
3、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
4、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
5、衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮筻框盎褴肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作吹涡皋陕用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。