1、身体姿势 在仰泳过程中，头部和髋骨的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着”舵“的作用。头部应与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头部过于后仰，容易使髋部抬高，脚和腿露出水面，影响打水效果并容易造成鼻子进水。反之，如果害怕呛水而抬高头的位置，髋和腿就会下沉，身体容易”坐“在水中，增大身体前进的阻力。
2、腿部动作 仰泳腿打水的主要作用是保持身体位置并产生一定的推进力。踊辽嚏囱此外，快速有力的仰泳打水对有效发挥上臂和躯干的力量也起着重要作用。仰泳腿部动作由上踢和下压两部分组成，但产生推进力的动作是上踢
3、手臂动作 仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素。划水技术的优劣直接影响前进的速度。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。
4、入水 仰泳手臂的入水动作应与身体的转动协调配合而成。一臂入水时，身体向同侧转动，这样可以加大手臂入睡的深度。
5、抓水 手的入水点应在头前，与同侧肩的延长线上或在延长线与身体中线之间。以小拇指领先，手掌朝外，切入水中。手臂要伸直，肘关节不能弯曲。
6、划水 手在向后划的同时向上划动，使屈肘的程度逐渐加大。当手臂划至肩下与水平面垂直时，身体转动幅度达到最大，约为45º 。肘关节弯曲度也达到最大，约为90º ~120º 。
7、出水 先压水后提肩，使肩部先出水，再带动上臂、前臂和手一次出水。出水时手臂应伸直。
8、空中移臂 手臂应迅速以直臂方式向前移动。上臂应贴耳。
9、两臂配合 仰泳两臂配合与爬泳一样，应该保持身体得到连贯而均匀的推进力，使身体匀速前进。游仰泳时最好采用中交叉配合，即一臂入水，另一臂划水结束，两臂基本处于相反的位置，使一臂结束划水动作后，另一臂能立即产生推进力。
10、仰骗鲕全棒泳完整配合 仰泳比较常见的完整配合是6次打水、2次划臂、1次呼吸的配合技术。游仰泳时口鼻始终露出水面，蠢腙苍桫呼吸不受限制。为了避免由于稀奇补充问造成动作紊乱，最好保持一定的呼吸节奏。常见的是一臂移臂时换气，另一臂移臂时呼气。
