1、 清晨，当我们起床的时候，新的一天就开始了，但一定注意，不要过快的起床，你可以在床上小躺一会，然后空腹喝一杯水，可以是淡盐水，也可以是蜂蜜水，喝璜模惜割完水后，你可以在饭前做一些有氧运动，促进血液循环，例如，跑步，瑜伽，或做抻拉运 动. 早上的时候不要马马虎虎吃顿饭就过去了，早上是黄金时间，要要好好吃顿饭，可以喝一些米粥，和一些牛奶，等等，搭配好. 中午的时候要吃点荤菜，要营养均衡，除此之外，保持心理愉快是最重要的，，吃完午饭之后可以适量的运动运动，多走动走动. 到了夜晚，可以少量的吃一点，但是不要吃的太饱了，那样，身体机能承受不了，晚上的时候也可以喝一杯白开水，清清肠道，给它洗个澡。 一天里，我们可以吃一些苹果，通肠润道。