1、注意休息：疲劳是一切疾病的根源，因为它会让身体机能下降，免疫力降低，当身体虚弱的时候，人身体的薄弱之处便会先出现症状，如果你的薄弱之处正好在嗓子，就会出现嗓子上火的情况。
2、勤喝水：干燥的时候，湿润嗓子最好的方法就是勤喝水，不管是茶还是酒，都是不能够代替水的功能的，喝水的时候，建议喝温度适合的白开水，千万不要喝刚开的水，容易烫伤嗓子。
3、不要大声咳嗽：很多人感觉嗓子不适的时候，往往会通过咳嗽来缓解，而专家的意见是，尽量少咳嗽，多吃点水果或者喝点水来润嗓子，嗓子滋润了就不会感到刺痒了。
4、唱歌不要过力：生活中，不乏有喜欢唱歌的人士，他们唱起歌来兼职如醉如痴，完全忘记了嗓子的感受，唱歌也要注意，一不要唱的太久，二不要太过用力，如果没有那么高的音勉强发出来，也会伤害嗓子的。
5、不吃刺激性东西：吃东西时一定要先润润嗓子，等到嗓子湿润了再入口，中间不要大嚼大咽，食物用牙齿嚼的越细碎，越是容易通过嗓子，注意尽量不吃或少吃刺激性的东西。
6、感冒要及时治疗：很多人感冒时会奔嗓子，如果有了感冒症状，嗓子会发炎，感冒时一定要及时治疗，不要拖拉延误，否则会由嗓子延伸到肺部，就更不容易治疗了。
