1、首先在饮食上我们应该多注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激油炸类的食物。
2、平常多喝粥类，因为粥一直以来就有凝神静气，通气养生的功能，对人好处很多。尤其是小米粥有助睡眠的作用，它可以促进身体的新陈代谢，还能镇静神经、帮助睡眠。
3、生活上要积极锻炼身体，多运动。尤其是上班族，多加强体育锻炼，可以早起跑跑步，或者做做瑜伽之类的，保持身体健康。
4、平常也可以多做些头部按摩，可以帮助我们缓解紧张的神经，每天按摩太阳穴、百会穴几分钟的时间，对促进睡眠都是有效果的。
5、尤其是在睡觉前少想事情，一天工作忙下来，已经很累了。给自己些时间放松，可以在睡前听轻音乐，也有利于睡眠质量的提高。
6、最重要的是早睡早起，养成好的睡眠习惯，尽量别熬夜。
7、如果自己失眠多梦很厉害，就需要用药物治疗，可以先用中药调理身体，因为中草药中所含有的植物精华能够通透人体，帮助调节内分泌，舒缓神经，而且能够补肾养气，对身体虚的人很有帮助。
8、睡眠好了，我们就可以以最好的精神状态面对生活的每一天。
