1、首先应该说的就是蛋白质。我们都知道，我们头发的主要组成成分就是蛋白质，如果我们体内缺乏蛋白质，那头发肯定就无法健康的生长，从而导致脱发的产生。体内缺乏蛋白质的话，可以多吃一些瘦肉、豆类制品进行补充。
2、其次就是维生素。如果你的头发缺乏维生素，这很容引起脱发问题，更有严重者还会出现早秃的现象，因为维生素是促进头发生长的必然物质，如果身体一旦缺乏，这会导致头发不能够正常生长，而且很容易引发头发缺少维生素。补充足量的维生素，可以多吃一些麸皮面包、动物肝脏、鱼肉、牛奶、绿叶蔬菜、新鲜的水果、豆制品等，这些物质都富含丰富的维生素，能够保证让我们吸收丰富的维生素。
3、再次就是铁元素。我们上面说了，组成头发的主要成分是蛋白质，而人体如果缺铁会影响角蛋白的合成，女性缺铁会形成弥漫性脱发，从头顶到四周开始变稀。如果想补充铁元素的话，可以多吃一些厚叶绿色蔬菜、动物肝脏。
4、最后就是锌元素。人体缺少锌元素，头葛激握颟发的韧性就会减弱，从而出现脱发和断发。补充足量的锌元素可以多吃一些礴斑又虫牡蛎、鱼、蛋、奶、瘦肉及水果等。而黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜。水果中含锌量最高的是苹果。虽然缺乏营养元素并不是导致脱发的唯一原因，但是这种原因导致的脱发却是可以通过我们日常的饮食调理可以解决的。还可以使用纯中药的洗发水纯中药洗发水安全没有副作用，我用的是乐喜力丝防脱生发液，现在我的脱发不仅治疗好了，而且新长出来的头发发质很好，乌黑靓丽的。
