多吃新鲜水果蔬菜如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。少食辛辣刺激性食物如酒、浓茶、咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。最好不饮酒。做饭时打开抽油烟机，做饭后务必洗脸。
使用无香料、无色素的洗面奶，少用含有香料的化妆品与护肤品，美发品尽量少用，香水不要喷于脸上。化妆品若残留脸上，长期经太阳照射，容易形成黑斑，因此卸妆要彻底。平日可适当做一些脸部指压按摩，增加脸部的血液循环，预防黑斑。
停服避孕药及安眠药。
定期请专家帮助解决失眠和月经不调，并坚持治疗。
保持良好的情绪，起居有规律，并且适当运动，保证充足的睡眠(尤其在夜间11点为肝经休息的时间、所以一定要上床，因为皮肤的新陈代谢与肝经最有关系。睡前可以喝点热牛奶，听听轻音乐或者将适量的苹果摆在床边以帮助睡眠)。
日光能让斑点加重，防晒必不可少，不要长时间曝晒，外出时戴遮阳帽或打伞，暴露部位涂防晒霜。