1、在健身结束后，不要立即停止运动，更不要马上蹲下和坐下。因为人在进行剧烈运动时，血液循环会加速，如果在健身后，立即停止运动，或是蹲下，会会影响心脏功能，严重者甚至会出现晕厥，休克等现象。正确的方法是:在运动后不要立即停止下来，最好慢步行走几分钟，让身体产生慢慢适应的过程。
2、在健身后，不要大量饮水。因为在健身时，会出很多的汗。出汗会带走电解质和水分，容易产生口渴感，如果一次饮水量过大，会导致进入到胃肠道的水分，迅速进入血液循环，加重心脏负担。由于运动会后会大量出汗，会丢失一部分电解质，所以在运动结束，身体平静后，可以适量饮用一些富含电解质的水分。
3、在健身后，不要立即冲澡。因为在运动后，身体血液循环加快，全身皮肤毛细血管扩张。如果在运动后立即用凉水冲澡，会使得皮肤毛细血管收缩，增加身体重要器官的负担。在运动后，最好也不要用热水冲澡，因为运动后会出现缺氧现象，如果用热水冲澡，会导致皮肤毛细血管扩张。使得身体重要器官的血液流向皮肤。出现头晕，胸闷等现象。
4、在运动后，由于消耗大量的糖原，会产生饥饿的感觉，所以有些人在运动后喜欢进食一些食物来缓解饥饿。这种做法也是很不正确的。因为在运动后，全身血液发生重新分布，大部分血液流向骨骼肌，而消化器官处于相对缺血状态，如果在健身后立即大量进食，会加重消化器官的负担，出现消化不良等症状。
5、在健身后，不要立即吸烟，因为在运动后血液循环会加快，如果立即吸烟，烟雾中的有害物质进入到血液循环中的更多，对人体的伤害更大。
6、在健身后，最好不要立即饮酒，因为酒精会麻痹人的大脑神经中枢。使得身体对体温调节的能力下降，容易出现感冒受凉等症状。在运动后，心脏负担会加重，如果运动后立即饮酒，长时间后心脏会发生脂肪样变。长期健身后饮酒，还会引起血管出现硬化，久而久之，导致肌肉营养供应降低，出现肌肉无力等症状。此外，运动后大量饮酒，还会增加痛风等疾病的发生几率。
7、健身后，还要注意不要立即吹电扇和空调。因为在健身后，血液循环加快，毛孔舒张，如果立即吹电扇和空调，会降低身体的抵抗力，导致身体容易受细菌和病毒感染。
