有些孕妇因为紧张或者是担心，总是睡不着，而实际上，对于孕妇来讲，其睡眠质量是一个关键。所以，今天来看一下，如果孕妇睡不着，要怎么做。
怀孕初期
1、怀孕初期的女性要记得，如果睡不着，最好找一些相关的医生做好咨询的工作，这样，可以有效地帮助你缓解初期怀孕的紧张感。
2、在睡觉的时候，放一些轻柔的音乐，这样，既能起到胎教的作用，还能让安抚你的心情，也让你平静下来。
3、如果你初期的孕吐厉害的话，这个时候，建楠粲胂部议你少吃多餐的方式来改善你的孕吐的现象。所以，晚上的时候，也可以用这样的方法，但是，记得，不能饿着入睡。
4、怀孕后，最好是采取左侧位睡姿，这样，才会让你的睡觉更舒服，更加放心，也不至于会压到你的腹部。
怀孕中期
1、中期如果睡不着的话，记得，可以保持一个侧睡的姿势，这样，能让你的身体更舒服，也不至于担心压到等。而且在这个时候，也最好是选择能让你舒服的睡觉工具，这样，才能让四肢伸展。
怀孕后期
1、后期的时候，如果睡不着的话，则要知道，需要多吃一些含有铁成分的物质。而且如果有抽筋的现象的话，则需要在睡前做一些轻松的拉伸动作。
2、睡前不要吃得太饱，也不要吃过酸的食物，这样，才会让你睡觉的时候，因为其胃部的舒适而快速入睡。
