1、 没有人一口吃成一个大胖子，身高更是这样，不会一夜之间长成一稍僚敉视个巨人。想要自己别人高，营养一定要跟上。正在处于发育的青少年更是如此。要多吃一些营养价值高的食物，必要时还要补充一些踣蛟砻遐营养成分。不要吃油炸，膨化等一些垃圾食品。
2、 想要长高，还要多参加户外运动。处于发育的青少年一定要多参加体育活动，正处于朝气蓬勃的年轻人，精力最旺盛的时候，多参加户外运动，可以使自己骨骼健壮，从而也会增高。
3、 没事的时候跑跑步，打打篮球。打篮球是一项很有效的增高方法。在篮球比赛中，每一次投球，传球，运球，都体现了团队的合作。因为打篮球每时每刻都在运动当中，消耗了大量的体力，身材也得到了锻炼，使骨骼快速生长。
4、 坚持每天早晨吃饭的时候喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，用来补充营养。中午吃一个苹果，来补充维生素。建议买一瓶钙片，每天都吃上几片。多吃鱼肉和豆类品。速进钙元素的吸收。
5、 每天还要保证有一个充足的睡眠时间，每天做到早睡早起身体好。争取每日23点前睡觉，7点钟起床。因为在睡眠中才是长个最好的时候，骨骼才会更好的吸收钙元素。睡觉前可以喝一杯牛奶来提高你的睡眠质量。
