1、酸奶酸奶是目前广受年轻朋友青睐的奶制品，它是以新鲜的牛奶为原料，经过特殊消毒杀菌后再向牛奶中添加有益菌，从而起到保护肠道，抑制有害细菌的产生的作用，另外，酸奶中含有丰富的钙、锌等微量元素，可以促进机体内白细胞的生长，帮助我们提高免疫力！
2、红薯红薯含有丰富的胡萝卜素、维生素A、b、c、铁等10多种人体所需的营养物质，不光起到抗癌防癌的功效，同时能够有效抵抗有害细菌，对于我们提高免疫功能有着重要作用。
3、深鱼类深鱼类的食物对于我们的身体健康非常有帮助，因为深鱼类食物中存在着特殊的硒元素，它能够增加我们体内白细胞的数量，从而帮助我们清楚体内的有害病菌达到提高免疫力的作用，我们常见的深鱼类食物有:扇贝、牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等等。