1、首先可以学学练习瑜伽的方法（我曾经学过半年），闭上双眼，双脚自然站直，慢慢踮起脚尖，重复几次，放松自己的心情，消除自己的焦虑情绪
2、努力尝试与别人在一起，朋友、家人、同学、亲属等等，可能在与别人打招呼的时候回害羞，可以糙怍牢莱事先握住自己的衣服，这样会感觉心里舒服一点
3、学会看着别人的眼睛，其实你不用与别人有眼神的交流，只要看着他的双眼之间即可，慢慢的你会适应的
4、多读书、多看书、扩大自己的阅读面，陶冶自己的情操，克服你的胆怯心理
5、可以自己时常想想在很多人面前发言、演讲，使自己有种身临其境的感觉，这样，在真正演讲的机会来临时，不会表现的那么慌张、失措。
6、可以和一些性情温和的人交往，慢慢的练习自己的胆子，这样会有意想不到的效果
7、转移自己的注意力，不要刻意的认为别人是在关注你，可通过喝酒、唱歌、吃东西缓解自己的情绪，一般一个月之后会有很大的改善
