1、晚餐吃热量小，易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，晚饭后给自己 40 分钟的时间出去散步，或者是做些家务劳动。一定不要因为冷就不走动。
2、增加蔬果，蔬果可以平衡人体的酸碱度，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。更是我们皮肤最好的护肤品，延缓衰老的最佳武器。
3、每天适当的粗粮是对健康对瘦身都非常有帮助的。每天 50 克到 100 克即可，可以单独食用，也可以和细粮混合食用。
4、多做家务，哪怕洗碗、扫地都会有效果，而且加快脂肪消耗的速度。还会让你增强免疫力，提高体质，增强心肺功能等。
5、要保证三餐规律，早、中、晚，正常饮食。每餐不要过量食用，8 分饱即可。
6、如果可以，晚上睡觉前，可以泡泡热水脚，加点中药材，可以很好的促进血液循环，对减脂也是有好处的。
